おうちで手作り手ごねパン生活

シンプルな材料を使ったパンの作り方を紹介します。パン作り初心者向けのレシピです。

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  1. 材料
  2. 作り方
  3. カロリーについて
ハムたまごベーグルサンド

 いつも常備してある食材で、ベーグルをおいしくいただきましょう。もちもちベーグルだと食べごたえがありますよ。ひとつあたり381キロカロリーです。

材料(4個分)

材料名 重さ
もちもちベーグル
もちもちベーグル
⇒レシピはこちら
4個
  ゆで卵 2個
  ハム 4枚
  ★たまねぎ(みじん切り) 大さじ2
  ★マヨネーズ 大さじ3
  ★からし 小さじ1/2

★塩 少々
  ★胡椒 少々
GABANスペシャルバジル 少々

※からしは、マスタードやわさびでも代用可能です。量はお好みで調節してくださいね。

作り方

1.★の材料を全てまぜます。
ベーグルの作り方はこちら
もちもちハムたまごベーグルサンド

2.ベーグルを真ん中あたりで半分に切り、【1】のソースを塗る。表面を焼いたハムを乗せ、ゆで卵を輪切りにしたものを乗せ、その上からまた【1】のソースを塗る。
もちもちベーグルサンド

カロリーについて

 材料からカロリーを計算します。調理後のカロリー計算方法がわからないので、参考程度に考えていただければ幸いです。
[参考:文部科学省食品成分データベース ]

食品名 使用量 100gあたりのカロリー 使用量のカロリー
ベーグル 4個

979kcal
ゆで卵 120g 151kcal 181kcal
ハム 52g 196kcal 102kcal
たまねぎ 10 37kcal 4kcal
マヨネーズ 36g 703kcal 253kcal
からし 1g 315kcal 3kcal

※ハム1枚13gで計算しました。
 全体で1522キロカロリーとなりました。ひとつあたり381キロカロリーです。カロリーが気になるのであればマヨネーズを控えめにしたりヨーグルトを少し混ぜてみるのもいいかもしれません。



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